【女性必見】痩せる事は体重落とす事ではない|最短で美ボディを手に入れるには

トレーニング
  • 「もっと痩せたい」
  • 「もっと美しくなりたい」

 

世の女性ならば誰しもが悩み、ダイエットに挑戦した経験のある人は多いでしょう。

しかし、ただ体重を落とすだけのダイエットをしていませんか?

一時的に体重は落ちるものの、見た目のスタイルは崩れてリバウンドもしやすい。健康状態を損ねてしまう人も少なくありません。

現在のダイエットのトレンドは筋力UPによって代謝を高め、綺麗な体を手に入れる手法がトレンドです。

この記事ではダイエットをする上で筋力UPが重要である理由と、筋力UPを助けるおすすめサプリを紹介します。

\AYA先生監修の女性向けHMBサプリ/

BBB(トリプルビー) HMB

女性は痩せる=体重を落とす事と勘違いをしている

「痩せたいのに筋トレしたら、逆に太るんじゃないの?」

 

一時的には太る可能性がありますが、結果的には筋力をUPしないと美しい体を手に入れることはできません。

まずはTwitterで見た衝撃の投稿を見てください。

これを見てあなたは気付くはずです。

本当に欲しいのは鍛え抜かれた美しい体であって、体重を落とす事じゃないですよね?

筋トレ中心のダイエットがなぜ太らないのか?

筋力がつく事で体の基礎代謝が向上するのが最大の要因です。

 

例えば、ダイエットといえば「ランニング」を想像される方は多いでしょう。しかし、ランニング中にはカロリー消費されるものの、筋力アップには繋がりづらいです。

対して、筋力トレーニングで筋肉をつけた方が、一日の総消費カロリーを高めることができて効率が良いのです。

 

個人的には「ランニングは目先の利益に眩んだダイエット方法で、筋トレは長期的な目線での投資」というイメージですね。

もちろん、ランニングでも効果はありますが、日頃運動不足で基礎代謝が低下している人の場合はまず筋トレした方が良いんです。

現代人の基礎筋力は低下|ダイエット抜きでも筋トレすべき

ダイエット抜きでも筋トレすることは本当に重要です。

実は社会的な背景から、肉体に対してかなり悪循環が働いてしまっているのです。

  1. 近代生活において運動する機会が減る
  2. 筋力が落ちて代謝が悪くなる
  3. 太りたくないから食べない
  4. さらに代謝が悪くなる

 

「私、少食なんです。全然食べなくても大丈夫なんです。」

男女問わず、このような人は結構いますよね。

しかし、これは大丈夫な訳ではありません。単純に基礎代謝が低下し、1日の消費カロリーが少ないから食べなくても維持できているというだけなのです。

これはこれで均衡状態にあって良いと思うかもしれませんが、長期的な目線でいうと最悪の選択です。

高齢になって動けなくなるタイプの人の典型なのです。

高齢になれば基礎代謝量が減り、筋肉も付きずらくなってきます。若い時に筋トレなどの運動を一切していなければ、寝たきり生活を何十年もする羽目になるかもしれません。

筋トレすると逆効果・太ってしまうと思う人に伝えたい事

「筋トレは太ってしまうから嫌」

という女性は多いです。

基礎代謝を上げて長期的に太らない綺麗な体を作るのに重要な筋肉なのに、なぜこのように思っているのでしょうか?

おそらく、昔の部活動でムキムキになってしまった経験あったりするのではないでしょうか?

学生の頃に運動していて、筋肉がついた事を周りから指摘されて嫌な思いをしたことはありませんか?

女性にとって「ムキムキ」というフレーズは抵抗感があり、筋肉をつけると恥ずかしいといった意識がある方もいると思います。

 

安心してください。そんなに筋肉は付きません。

 

女性の場合は15歳を超えてくると基礎代謝が低下していくというデータがあります。

成長期+ハードな運動をすることで付くような筋肉を再び付けるのはかなり難しいです。現実的には適度な運動をして基礎代謝が初めて維持できる年齢になっています。

昔の印象や言われたことで、強烈に心に残って筋トレに対して抵抗があるかもしれませんが、もう若くはないので安心して筋トレしてください。

効率良く理想のカラダになるためにすべき事

理想の美しいカラダ作りをする上で「トレーニング」と「食事」はかなり重要な要素を占めています。

効果的にこの両輪をこなす為におすすめのポイントをご紹介しましょう。

パーソナルトレーナーから正しいトレーニング方法を身につける

一念発起してジムに行って見るものの、何をしたら良いかわからずランニングだけする人は多いです。

筋トレは奥が深く、素人が簡単に手を出せる雰囲気ではありません。

ジムの筋トレマシン近辺は独特の空気が流れていたりしますしね(笑)

ここでおすすめなのが、パーソナルトレーナーを雇って指導してもらうことです。

お高い買い物ですが、長期的に見ると非常に有益なことなので、筋トレ初心者にはおすすめです。

パーソナルトレーナーで得られること

  • 正しいトレーニングで効果的に鍛えられる
  • 正しいトレーニングなのでケガしにくくなる
  • 理想のカラダに向けて的確なアドバイスがもらえる
  • すでにジムに通っている人に認知される
  • ジム通いが恥ずかしくない

筋トレに重要なのは「正しい事を継続して行う事」です。

まず、正しい筋トレが何かわかってない人は多いです。過去の経験から「昔はこうしたから…」といったような前時代的なトレーニングをすると無駄に時間がかかりますし、ケガのリスクもあります。

そして何より継続することが本当に難しいです。

特に初心者の方は筋トレの辛さやめんどくささ以上に、周りから見られる気恥ずかしさで断念する人は多いです。

ライザップなどの個別プライベートジムならば、気恥ずかしくはないでしょうが、料金が高額なためにコナミスポーツのようなジムに通う人が多いでしょう。

  • 間違った筋トレで醜態を晒していないか?
  • 他の人の邪魔になっていないか?
  • 筋トレ時のマナーやルールは?
  • 常連さんがいるから少し居ずらい

などなど、精神的な不安要素で断念する人は多いです。

しかし、パーソナルトレーナーを雇って指導してもらう間に、ジムのルールや空気感を覚えれるし、周りの人も認知してくれます。

こうなってくると「ジムに行きづらい」から「ジムに行ってトレーニングしたい」と変化して継続しやすくなります。

 

ちなみにですが「筋肉がつきやすい体質だから、筋トレしたら太るから嫌」という人にもおすすめです。

例えば、筋トレで二の腕が太くなりやすい人などが対象ですね。

まず、筋力トレを正しく行うということは、狙った筋肉を鍛えるということです。

つまり、二の腕をあまり鍛えずに、バランスの良いカラダを手に入れる鍛え方もあるわけです。

おそらく二の腕に筋肉が強い人は、日頃から二の腕の筋肉を使う傾向があると思います。

無知なままトレーニングしてしまうと、結局は二の腕に負荷がかかるので、さらに二の腕に筋肉がついて太ったように見えてしまいます。

しかし、パーソナルトレーナーと相談することで、自分のなりたい姿を実現するためのトレーニングを相談できるのです。

 

パーソナルトレーナーを雇うのは少額ではありません。5回で3万円程度が相場だと思います。

しかし、これらの知識や経験は一生モノなので、安い買い物と言えると思います。

サプリメントなどで不足分の栄養源を補う

タンパク質が多めの食事に切り替えて、筋力アップを図るのが本来のあるべき姿です。しかし、仕事が忙しかったりメニューを考えたりするのが億劫でめんどくさい。

そんな時に活躍するのがサプリメントです。

不足分の栄養源を補う事で効率良く筋力アップすることが可能です。

美ボディを手に入れたい女性の方におすすめのサプリが「HMBサプリ トリプルビー 」です。

HMBとは筋肉を作る為に重要な役割を担っている成分です。

HMBの役割の簡単概要

本来はプロテイン(タンパク質)から筋肉に変換されるのですが、筋肉になる過程までが非常に長いのです。

「プロテイン」→「ペプチド」→「アミノ酸」→「ロイシン」→「HMB」→「筋肉」と変換されてます。変換効率が悪く、プロテイン30杯からHMB4.5gしか変換できません。

その他が余分なカロリーとなってしまう訳です。しかし、HMBから補給することで、女性に筋力アップに必要な栄養源を低カロリーで効果的に吸収することが可能です。

 

HMBサプリメントは筋力アップを目的とした男性向けの商品がほとんどですが、トリプルビー は女性向けの筋力アップサプリとして配合している、数少ないHMBサプリメントです。

モデルや芸能人などがお世話になっているAYA先生監修のサプリでもあるので、信頼度は間違い無いですよ!

筋力アップで理想の美ボディを目指しましょう

痩せることが正義。体重が軽いことが正義。

そんな時代は終わりました、筋肉を伴った女性らしい美しさがトレンドです。

見た目を劇的に改善するだけではなく、年齢を重ねても元気で生きていけると考えたら、筋力アップを実践する価値があるのではないでしょうか?

パーソナルトレーナーやジムの費用、サプリメントの費用などももちろん必要になりますが、将来のことを見据えると安い買い物だと思いますよ。

\AYA先生監修の女性向けHMBサプリ/

BBB(トリプルビー) HMB